雖然無法避免痛苦，但是你可以讓這過程變得比較不痛苦。以學習來說，你可以縮短學習時間，一次學習一個概念（對於初學者來說，太多概念同時出現在一個項目太過混亂容易感到挫折），找到比較會教的老師或是把快樂的事情跟學習做連結。方法有許多，您可以先從好好觀察自己開始，觀察您在什麼樣的時間，什麼樣情況下學習得比較快樂。養成習慣也是一種非常好的方法（譬如說每天估定在某時間學習），因為做任何事情，一旦它變成了習慣，做那些事情會變得不費力許多。

心理學家阿德樂在他的書裡有提及：「決定人生的不是經驗，而是我們自身賦予經驗的意義」

A說：「哇！學習英文真的是太痛苦了，我單字記了三天後就忘了。我一定是沒有學習語言的天賦，這不是我擅長的事情，我放棄。我老了，記憶能力有限，這不是適合我做的事情。」

B說：「天阿，原來記單字還真的有點難。但是單字記三天就忘了是一件很正常的事情，一定有什麼我能做的事情，我來查查看。
…原來我們可以利用間隔學習來做複習，每個一段時間就可以把學過的單字拿出來複習有助於我們把單字從短期記憶中貯存到長期記憶中。我相信我可以做到任何我想做的事情，我或許無法像年輕的小朋友一下很快就可以記得，但是我多做幾次也一定會記得。」